当前，全面防控新型冠状病毒感染肺炎疫情进入关键时期，全国上下众志成城。抗击疫情，日常防护与心理防护同等重要。

12355青少年服务台作为共青团依托专业力量、协同职能部门，为青少年提供成长咨询、维权服务的工作阵地，将全力以赴，带领12355专家团队，为广大青少年、家长及群众消除焦虑和恐慌，以积极的心态，来面对这场突如其来的考验。

疫情发展至今，它带给人们的再不是单纯的恐慌，人们要处理的也并非只是单纯的预防疾病。宅家的日子里，如何为青少年可能产生的负面情绪“防疫”？

小编为大家整理了两个常见的问题，让我们听听专家怎么说：

★Q1：害怕被感染

我每天都关注疫情，虽然自己身体正常，但总感觉一出门就会被感染。家里有人一打喷嚏我更紧张，好累，老师们能帮我缓解下这种情绪么？

咨询师回复：

终日被关于疫情的各种信息包围着，有担心自己被感染的想法是可以理解的。

因为新型肺炎的症状，和一些普通问题的症状，的确太像了。所以哪怕是小小的症状，都容易和可怕的肺炎联系在一起，造成“疑病”的心理现象。

那么，怎么缓解这些焦虑？

首先，请接纳自己的这份想法和感受。

其次，在已经遵守各种基本防护要求的前提下，请从理性层面意识到：担心自己被感染，很可能只是由于当前的氛围而引发的过度紧张。

我们可以做一些力所能及的举措来缓解焦虑。

例如：听从医生的建议，做好必要的防护，让自己保持稳定的日常作息，适当运动、增强自身的抵抗力等等。

在此基础上，如果实在感到恐慌，可以适量减少对疫情新闻的关注，看一些有趣的书籍或影视作品，做一些自己喜欢的事等，转移自己的注意力。

来自：潘清老师&武志红老师（微博）

★Q2:忍不住刷信息，甚至重复看谣言

网上有些视频、传闻、截图等，感觉很假，的确也被辟谣了，但是人总是忍不住想去看，是怎么回事？

咨询师回复:

这是一种心理应激反应，是我们针对眼前的威胁而产生的心身反应。

通常有三个阶段：警觉期，抵抗期和衰竭期。

忍不住想看各种信息，属于警觉期的反应：

提高警惕，对危险过于在意，过分紧张，对危险信息敏感，内心焦虑恐惧，所以才会一次次去刷各种快速传播但不一定准确的信息。

这种情况不用担心，告诉自己：这是可以理解的正常反应。

除此之外，多从权威可靠的媒体了解信息，增加确定感，心中有数就不会人云亦云。

也可以进行适当的体育锻炼消耗掉体内动员起来的化学物质，从身体上放松舒缓。

来自：高杰老师

春节放假期间，南京12355青少年服务热线依旧24小时开放，倾听来自青少年和家长们的烦恼。

方法一：拨打热线

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南京12355家长俱乐部：204381955

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